虎年如意操－Doris育兒日誌

新的一年，歲次庚寅屬虎當家，老虎在民俗當中，雖有可愛的童謠「兩隻老虎」，更有令先生心駭的母老虎。我們有人舞龍舞獅，就是沒有人舞虎。老虎和人基本上是較肅殺疏離的，但是運動是不分親疏的，年年都要運動；天天都要運動。為了讓運動趣味化，人人喜歡運動，養成運動的習慣，虎年如意操不想肅殺剛猛，改以好玩有趣為主，耍耍寶也無妨。

一.兩隻小虎奇怪可愛跑的快：
做法：身體前後腳半蹲，手指比2交互上舉及蹲跳（兩隻小虎），再一手摸耳朵；一手摸尾巴，同時加快速度雙腳交互蹲跳。

二.一隻母虎聲震河東令人駭：
做法：雙腳三七步站立左手叉腰，右手食指慢慢向前指（一隻母虎），換邊做；張口轉身右腳跨步向前，右手虎口從嘴巴旁向左推出，怒目出聲，換邊做；再收回右腳彎腰回右邊，雙手掩耳躲避，換邊做。

三.山中大虎蓄勢生風好氣慨：
做法：雙腳平放半蹲，雙手屈肘如山，手比虎爪同時向前緩緩伸出（山中大虎）；身體轉成左弓右箭步，雙手托圓在左，向右緩緩推出，成右弓左箭步，換邊做；再雙手平伸左右張開掌心向上，身體上下起伏如相撲力士。

四.四十如虎又怕又愛三姨太：
做法：雙腳前後三七步手指比4，婀娜多姿波浪形轉身分別向左右伸出（四十如虎），雙手抱胸身體後仰（怕），再雙手向前擁抱狀，身體前傾腳後翹（愛）；再雙手一高一低，身體向上延伸挺拔手指比蓮花指扭身旋轉（三姨太）。

本文作者【簡文仁物理治療師】
本文由【國泰綜合醫院復健科】提供
引用自：kingnet健康歡樂王國