【瘦腿操】－Doris育兒日誌

Aug 26 Thu 2010 06:32
【瘦腿操】

感謝庭ma分享~

以下七個瘦腿小動作，每個動作做五分鐘，堅持兩週以上


                                          動作一    馬步樣式向下蹲起。


                                       動作二   平躺床上，雙手反拉。


                              動作三   腳張開與肩同寬，雙手向上。


                           動作四   平躺床上，雙手伸直，腳彎曲抬起。

                           動作五   平躺床上，雙手伸直，腳伸直抬起。


                  動作六   右肘支地，側身抬放左腿，三分鐘後換腿。


                              動作七    動作一站直， 90度左右扭轉。